Praca to ważna część naszego życia – daje poczucie sensu, rozwija, zapewnia bezpieczeństwo finansowe. Ale bywa też tak, że zamiast nas wzmacniać, powoli nas wyczerpuje. Czasem przyzwyczajamy się do tego stanu i nie zauważamy, że koszt jest coraz wyższy. Jak więc rozpoznać, że praca zamiast wspierać, zaczyna cię wyniszczać?

1. Permanentne zmęczenie psychiczne i fizyczne

Budzik dzwoni, a ty czujesz lęk na myśl o kolejnym dniu. Weekend nie wystarcza, by się zregenerować, a urlop zamiast cieszyć – tylko przypomina, że za chwilę wrócisz do rutyny. Do tego dochodzą bóle głowy, bezsenność, napięcia mięśni czy spadek odporności.

2. Utrata sensu i satysfakcji

Kiedyś cieszyły cię sukcesy, teraz nawet dobrze wykonane zadanie nie daje radości. Coraz częściej łapiesz się na pytaniu: „po co ja to w ogóle robię?”. Jeśli poczucie bezsensu towarzyszy ci codziennie – to sygnał ostrzegawczy.

3. Zmiany w zachowaniu

Drażliwość, nerwowość, kłótnie w domu z byle powodu. Unikanie spotkań z przyjaciółmi, bo brakuje siły. Czasem też ucieczka w używki – alkohol, słodycze, kompulsywne scrollowanie telefonu. To sposób, w jaki organizm próbuje sobie radzić z przeciążeniem.

4. Problemy z koncentracją i motywacją

Trudniej ci się skupić, łatwo się rozpraszasz. Zaczynasz odkładać zadania na później, a w głowie pojawia się tylko jedno pragnienie: „żeby ten dzień się już skończył”.

5. Brak równowagi między pracą a życiem

Praca nie kończy się o 17:00 – myślisz o niej wieczorami, w weekendy, a nawet na urlopie. Zajmuje tak dużo miejsca w twoim życiu, że na pasje, rodzinę czy zwykły odpoczynek nie starcza energii.

Co możesz zrobić, jeśli rozpoznajesz te sygnały?

• Zatrzymaj się i obserwuj – wypisz, co najbardziej cię wyczerpuje.

• Porozmawiaj – z bliską osobą albo specjalistą. Samo nazwanie problemu często przynosi ulgę.

• Stawiaj granice – nie odpowiadaj na maile po godzinach, dawaj sobie przestrzeń.

• Dbaj o ciało – sen, ruch i zdrowe jedzenie wzmacniają psychikę.

• Skorzystaj ze wsparcia – psycholog, coach kariery czy doradca zawodowy mogą pomóc znaleźć rozwiązanie.

Praca nie powinna cię wyniszczać. Jeśli zauważasz, że coraz częściej odbiera ci zdrowie, spokój i radość życia – to sygnał, że warto poszukać zmian. Bo najważniejsze jest to, by praca była częścią życia, a nie całym życiem.